Il s'agit d'un entraînement intense visant à stimuler et renforcer votre système cardio-vasculaire.
Durant une heure, venez-profiter d'un entrainement complet visant à augmenter votre endurance, booster votre condition physique et brûler un maximum de graisses.
Le cours se composera de différents exercices cardio, de renforcement et d'un retour au calme type relaxation.
Le CROSS-training, qu’est-ce que c’est ?
On l’oublie parfois mais le cœur est un muscle ! Et comme tous les muscles, pour être tonique, il a besoin d’être régulièrement sollicité. Le principe du travail cardio-vasculaire repose donc sur un entraînement de ce muscle, essentiel pour garder la forme. Concrètement, il s’agit d’effectuer une activité physique impliquant un ou plusieurs grands groupes musculaires de manière continue afin d’augmenter la fréquence cardiaque (la fréquence des battements de cœur par minute).
Les bienfaits du cardio-training
On fait souvent l’équation cardio = activité pour maigrir ! S’il est vrai que cette pratique d’endurance permet de brûler un bon nombre de calories durant la séance en puisant dans les sucres et les graisses, ce n’est pas son seul atout ! Il permet en effet de : Renforcer le cœur Grâce à un effort dosé et régulier, on entraîne le cœur à être plus résistant à l’effort. Le sang s’oxygène alors mieux: idéal pour dire adieu aux problèmes de jambes lourdes mais aussi diminuer la sensation de fatigue générale !
Améliorer le souffle
Au fur et à mesure des séances, sans avoir besoin de forcer, on acquiert un meilleur souffle pendant l’effort. Cela est dû au fait qu’en améliorant le système cardio-vasculaire, on améliore également la VO2Max (volume maximal d’oxygène consommé en un temps donné sur un exercice donné). Prévenir l’hypertension artérielle
Lutter contre le cholestérol
Accompagné d’un régime adéquat, le cardio permet de diminuer le taux de «mauvais» cholestérol - le LDL - dans le sang et d’augmenter celui de «bon» cholestérol - HDL. Adieu artères “encrassées” !
Aider à évacuer le stress
Rien de mieux pour se défouler et se détendre qu’une petite séance de cardio en sortant du travail ! Non seulement elle permet d’éliminer les toxines mais aussi de libérer de l’endorphine, cette “hormone du bonheur” naturellement présente dans l’organisme !